ノルディックウォーキングとは？

　数年来私のやっているフィットネス運動はノルディックウォーキングである。訳せば「北欧風歩行運動」か？2011年から書いているこのブログに一度は載せたか、と今日チェックしてみたがどこにもない。中秋のすばらしい日曜日の今日、妻共々歩きに出かけたので、紹介旁々書いてみようと思う。

　発祥の地はフィンランドと聞く。クロスカントリーの選手が夏期のトレーニングに取り入れ出した運動方法で、雪のない季節の体力作りのための方策だった。ここドイツでもグループでやっていると聞くが、日本でも正式な登録団体があることをインターネットで知った。

　道具は至って簡単、通常のウォーキングシューズに2本のポール（ストック）だけだが、このストックがずいぶんと体力作りに貢献してくれる。歩く時に身体のほぼ真横か少し後の地面を力を入れつつ、突いて後に流すようにして手の平を開く（リストバンドつきなので落ちない）。そして前に引き上げる時にグッと力を入れて強く握る。歩きながら「結んで開いて」をくり返すのだ。これが上半身の筋肉作りを促し、同時に首や肩の血行を良くしコリをほぐしてくれる。

　ストックのおかげで歩くリズムが生まれ、歩幅も通常より広くなる。足首、膝，腰への負担が軽減され、こうやって歩くことでエネルギー消費量は通常のウォーキングの30−40％以上も上がるという調査結果も出ている。

　今朝は自宅からNordparkまで歩いた。途中電車通りを過ぎすぐに小菜園の道に入った。公園はその突き当たりにある。途中2000歩ばかり歩いた時点で汗が出て来た。最近買ったi-Podの新型にはフィットネスのソフトが入っていて、歩数ばかりでなく所用時間、エネルギー消費量まで判るのでそれを試す目的もあった。

　公園内の花壇にはまだきれいな花が残っていた。そして噴水も勢い良く水を吹き上げていた。夏時間が終わる月末までにはこれも見られなくなるだろう。噴水の前にノルディックポールを持った老女の姿を見つけたが…。近頃こういうストック2本持った老齢の人たちをよく見かけるが、その用法は「転ばないため」の杖の代わりだ。だから力を入れることもなく、歩幅も小さくヨチヨチ歩きで、これでは本来のノルディックウォーキングにはほど遠いと言わなければならない。

　途中休憩もせず1時間余りで帰宅した。i-Podの記録は6300歩4.8kmと出ていた。その他は間違ってボタンを押してしまってカロリー消費量など消してしまったのは残念。今月末には日本旅行をして，中山道と熊野古道でのウォーキング、瀬戸内海「しまなみ海道」でのサイクリングを計画をしているので、出発までの2週間その準備トレーニングとしてノルディックウォーキングを欠かさず励行するつもりだ。